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月経前緊張症

月経が始まる数日前から、イライラしたり、気分が落ち込んだり、頭痛、腹痛、肩こり、むくみ、乳房の張りや痛みなど、さまざまな身体的、精神的、あるいは行動的症候により、対人関係や日常生活に支障をきたす場合もあります。このような症状は月経前緊張症(PMS)と呼ばれ、ホルモンのバランスが崩れて起きるのではないかと考えられています。

<くらしの中の予防法>
☆疲れをためないように、十分な睡眠をとりましょう。
☆入浴や軽い運動で血のめぐりを良くするよう心がけましょう。
☆食生活に気をつけましょう。マグネシウム不足にならないよう、魚介類、海草類、大豆製品などをとり、ビタミンB6を多く含むバナナやレバーなどの食品を積極的にとりましょう。逆に、脂肪、糖類、動物性タンパク質は控え目に。過剰な塩分、カフェイン、アルコールも控えた方がよいでしょう。
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